¿Buscas alternativas ricas en proteínas? Descubre estas 5 opciones

El consumo de proteína puede hacer la diferencia en un plan de alimentación o dieta, ya que ayuda a proporcionar energía al cuerpo para el día. Hay muchos alimentos ricos en proteínas que puedes incluir en tu alimentación, uno de los más populares y consumidos es el huevo que aporta 6 gramos por unidad, mientras que los garbanzos, las lentejas, el requesón, los camarones y las semillas de calabaza tienen mayor cantidad de proteínas.

La cantidad diaria recomendada de proteínas para un adulto sano con actividad física mínima es actualmente de 0,8 g de proteína por kg de peso corporal (PC) por día, según el Centro Nacional para la Información Biotecnológica (NCBI).

Aunque los requerimientos de proteína diarios para una persona se basan en la edad, el sexo, el peso corporal y el nivel de actividad que realice, es importante incluir las proteínas, por eso en esta entrega revisaremos 5 opciones de proteínas.

Garbanzos: además de delicioso y fácil de incorporar a la dieta en sopas, ensaladas, snack, cremas untables y muchos más, cada ½ taza proporcionan casi 8 gramos de proteína.

Requesón: media taza de requesón aporta al menos casi 12 gramos de proteína, y es un alimento que combina con otras, debido a que no tiene un sabor fuerte. Se puede combinar con frutas, como ingrediente para aumentar las proteínas en panqueques.

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