Mejora tu rendimiento físico con un snack saludable: las almendras
Las almendras son un tipo de fruto seco lleno de nutrientes y vitaminas, recomendado por especialista como un snack saludable, y según un estudio podría ayudar a la recuperación física después de un ejercicio extenuante.
Un estudio realizado por Frontiers in Nutrition revela que las almendras consumidas como podría reducir algunas sensaciones de dolor muscular durante la recuperación del ejercicio.
Por este efecto en el organismo, es que se le atribuye a este alimento propiedades para mejorar el rendimiento muscular durante actividad física de deportistas ocasionales.
En el estudio consistió en evaluar a 25 personas, hombres y mujeres de mediana edad con sobrepeso leve, que realizaron una prueba de carrera cuesta abajo de 30 minutos en cinta rodante durante 8 semanas, quienes consumieron consumir 57 gramos de almendras enteras crudas diariamente.
El estudio midió la función muscular de los participantes; marcadores sanguíneos de daño e inflamación muscular; y dolor muscular percibido, utilizando una escala visual, antes, durante y en tres momentos después de la prueba en cinta rodante.
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